打游戏时感到紧张可能由多种因素引起，以下是一些可能的原因及建议：

生理因素

肌肉紧张：玩游戏时肌肉的收缩可能出现不协调，导致身体紧张。

中枢神经系统兴奋：游戏时中枢神经系统处于兴奋状态，容易诱发紧张情绪。

肾上腺素水平升高：长时间玩游戏可能导致体内肾上腺素水平升高，引起心慌、气短等症状。

心理因素

对结果的过度在意：过于在乎游戏的胜负，害怕输掉游戏，会导致心理紧张。

自信心不足：自信心不足、自尊心过高、对自己要求过于苛刻的人，容易在玩游戏时感到紧张。

游戏环境的影响：遇到强大的对手或游戏卡顿、网络不稳定等不利因素，会让玩家失去信心，产生紧张情绪。

病理性因素

身体虚弱：长时间玩游戏，身体得不到休息，过度疲劳，可能引起心情紧张，并伴有心慌、气短等症状。

心脏问题：紧张可能导致窦性心动过速、阵发性室上性心动过速等心脏问题。

建议

调整心态

放松心情：玩游戏时保持放松，不要过于在意胜负，游戏嘛，娱乐就好。

深呼吸：在开始游戏前进行深呼吸，帮助自己心平气和。

锻炼身体

适当锻炼：平时注意锻炼，增强体质，有助于缓解紧张情绪。

注意休息：避免长时间连续玩游戏，适当休息，避免过度疲劳。

心理调节

增强自信：通过其他活动或游戏提升自信心，减少对失败的恐惧。

面对失败：学会接受失败，从失败中吸取教训，逐步改进。

健康检查

体检：如果长时间感到紧张、心慌、气短等症状，建议进行心电图等健康检查，排除潜在的健康问题。

通过以上方法，可以尝试缓解打游戏时的紧张情绪。如果紧张情绪持续不减或伴有其他不适症状，建议及时寻求专业帮助。