吃饭时打游戏的现象普遍存在，主要可以归结为以下几个原因：

习惯性依赖

很多人已经习惯了在吃饭时玩手机，手机成为了他们生活中不可或缺的一部分。这种习惯一旦形成，就很难改变，甚至在某些情况下，不玩手机会感到烦躁和不适。

消磨时间

吃饭本身可能是一个相对单调的过程，有些人选择玩手机来打发时间，让时间过得更快。

寻求安全感

对于一些人来说，同时进行多项活动（如吃饭和玩手机）会给他们带来安全感，尤其是当他们在吃饭时感到孤独或不安时。

节省时间

对于忙碌的人来说，他们可能觉得在吃饭时玩手机可以节省时间，尤其是在使用电脑或其他设备占据了大部分时间的情况下。

注意力分散

吃饭时玩手机会分散大脑的注意力，降低食欲，抑制消化液分泌，从而影响消化和吸收。

无聊或寻求刺激

有些人可能因为无聊或寻求刺激而选择在吃饭时玩游戏，尤其是当他们对当前的活动不感兴趣时。

社交需求

在一些社交场合，尤其是与朋友或家人一起吃饭时，玩手机可能被视为一种社交行为，尽管这种行为可能会让其他人感到不适。

建议

虽然吃饭时玩手机在短期内可能带来一定程度的心理安慰或娱乐，但长期来看，这种习惯对健康和生活质量都有负面影响。建议尝试以下方法来改善这一现象：

设定规则

在家庭或朋友聚会时，可以设定一些规则，比如吃饭时不允许玩手机，以培养良好的用餐习惯。

寻找其他娱乐方式

尝试寻找其他健康的娱乐方式，如阅读、听音乐、进行轻松的散步等，以减少对手机的依赖。

提高自我意识

反思自己为什么会在吃饭时玩手机，并寻找背后的原因，以便有针对性地解决问题。

增加社交互动

多参与一些社交活动，增强与他人的互动，减少独处时对手机的依赖。

通过这些方法，可以逐步改善吃饭时玩手机的习惯，提高生活质量。