控制软件运行的方法主要取决于你使用的操作系统以及具体需求。以下是一些常见的方法：

手机系统设置

Android：进入手机的【设置】，依次选择【授权管理】-【自启动管理】，打开后台运行软件旁边的按钮即可。或者使用【手机管家】-【应用管理】，选择要允许后台运行的应用，打开【自启动】旁边的按钮，最后【确定】即可。

iOS：iOS系统相对封闭，大多数应用在后台运行受到限制。用户可以通过“设置”中的“电池”或“隐私”选项来限制应用的后台活动。

计算机操作系统

Windows：

使用任务管理器，按Ctrl+Shift+Esc打开，找到并结束不需要的程序进程。

使用Windows防火墙，配置规则来限制特定应用程序的网络访问。

使用第三方安全软件，如火绒安全、安企神等，进行应用程序控制。

MacOS：

使用系统偏好设置中的“安全性与隐私”选项，限制应用程序的权限和后台活动。

使用第三方安全软件，如Firejail等，进行应用程序隔离和限制。

虚拟化技术

使用虚拟机软件，如VMware Workstation、VirtualBox等，将程序运行在隔离的环境中，从而限制其对宿主机的访问和潜在影响。

进程管理工具

使用进程管理工具，如Process Explorer、Process Hacker等，监视和控制正在运行的程序，识别并结束消耗大量资源或可疑的程序。

安全策略配置

在Windows中，可以使用本地安全策略中的Applocker功能，设置规则来限制特定应用程序的执行。

网络访问控制

配置网络访问控制列表（ACL）或使用企业级安全软件，限制软件的网络访问权限，如禁止新程序安装、限制程序访问指定端口等。

根据你的具体需求和环境，可以选择合适的方法来控制软件的运行。对于企业环境，建议使用更为严格的安全策略和监控工具，以确保系统的安全性和稳定性。对于个人用户，可以根据需要选择合适的工具和方法来管理后台运行的软件，以节省系统资源。