测试睡眠质量的软件通常通过以下几种方式工作：

手机自带传感器

利用手机内置的加速度传感器、陀螺仪、麦克风等来监测用户在睡眠中的动作和声音，从而分析睡眠质量，包括深睡、浅睡、清醒和睡眠时长等。

智能设备

智能手表或手环等可穿戴设备可以监测心率、呼吸和运动等数据，从而更准确地评估用户的睡眠情况。

非穿戴式设备

一些设备会附加在枕头、床单或床头，通过监测这些部位的振动和声音来记录用户的睡眠过程。

软件内置算法

睡眠软件通常会有内置的算法来分析收集到的数据，生成睡眠报告，并对用户的睡眠质量进行评分和评估。

用户行为分析

一些软件还会分析用户的睡眠习惯和模式，如入睡时间、醒来时间、睡眠时长等，并提供相应的建议和改善措施。

声音和音乐

部分软件会提供白噪音、自然音效或催眠曲等，帮助用户放松心情，更容易入睡。

智能闹钟

一些软件具备智能闹钟功能，可以在用户设定的最佳醒来时间前通过逐渐加速的铃声或其他自然声音唤醒用户。

梦话和呼噜声记录

部分软件还能记录用户在睡眠中的梦话和呼噜声，帮助用户了解自己的睡眠状况。

推荐使用的睡眠测试软件：

Sleep Cycle：通过分析用户的睡眠周期来评分和提供改善建议。

微蜗牛睡眠：提供睡眠记录、分析和报告，以及设置催眠曲等功能。

流静：通过分析睡眠中的动作和声音来判断睡眠阶段，并提供自然唤醒功能。

头脑峰会（Sleep as Android）：提供睡眠追踪、打鼾声和梦话记录，以及多种唤醒方式。

睡眠时间：通过监测体动来评估睡眠周期，并提供规律作息计划。

小睡眠：提供白噪音、冥想练习、梦话录音和智能闹钟等功能。

睡眠精灵-愈疗白噪音助眠：提供白噪音和睡眠监测功能。

蜗牛睡眠：提供睡眠监测、梦话和呼噜声记录，以及催眠曲等功能。

建议选择一款符合自己需求和习惯的睡眠测试软件，并坚持使用一段时间以观察其效果。