玩游戏时感到脑子懵可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

视觉疲劳：

长时间盯着电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳，进而引起头晕脑胀。建议定期休息眼睛，每45-60分钟远眺或做眼保健操。

颈椎问题：

长时间保持固定姿势，尤其是低头，可能导致颈部肌肉紧张和血液循环不畅，从而引发头晕。建议定时活动颈部，做一些伸展运动。

脑供血不足：

由于长时间玩游戏，可能导致脑血管痉挛和脑供血不足，出现头晕脑胀。建议适当休息，保持良好的作息时间。

精神高度集中：

玩游戏需要精神高度集中，这可能导致大脑疲劳，从而引起头晕。建议适当放松，进行一些轻松的活动，以缓解大脑疲劳。

3D眩晕症：

在玩3D游戏时，由于视觉、前庭和本体传入存在矛盾，可能导致眩晕、恶心、呕吐等症状。建议减少3D游戏的游玩时间，或者尝试其他类型的游戏。

环境因素：

光线和噪音等环境因素也可能对身体产生影响，导致头晕。建议调整游戏环境，确保光线适宜、噪音控制在可接受范围内。

个体差异：

每个人对游戏的耐受性不同，个体差异也是头晕的原因之一。如果头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。

综上所述，玩游戏时感到脑子懵可能是由多种因素共同作用的结果。建议合理安排游戏时间，注意休息和放松，保持良好的生活习惯，以缓解头晕症状。如果症状持续或加重，建议及时就医。