录屏打游戏卡顿的原因主要有以下几点：

硬件性能不足

CPU和内存占用过高：边玩游戏边录屏对CPU的要求很高，如果CPU或内存资源已经接近满载，就会导致卡顿。

显卡性能不足：显卡在处理游戏图形时负载过高，也会影响录屏的流畅度。

存储速度慢：使用SSD作为游戏和录屏的存储设备可以显著提高读取速度，减少卡顿。

录屏软件设置问题

视频质量和帧率设置过高：如果录屏时设置的视频质量或帧率过高，系统需要记录和处理的信息就会增多，从而占用更多的内存和CPU资源，导致卡顿。

编码格式选择不当：不同的编码格式对CPU的要求不同，选择占用资源较少的编码格式可以减轻CPU负担。

后台程序过多：未关闭的后台程序会消耗系统资源，影响游戏和录屏的表现。

系统资源分配问题

散热不良：长时间高负荷运行会导致CPU或GPU过热，影响性能和稳定性。

系统垃圾和碎片：定期清理系统垃圾文件和进行磁盘碎片整理，可以提升整体性能。

网络环境问题

网络延迟：在进行多人在线游戏时，网络延迟会影响游戏体验和录屏效果。

建议的解决方法：

优化硬件性能

升级显卡或增加内存，确保计算机资源充足。

使用SSD作为存储设备，提高读写速度。

定期清理电脑内部的灰尘，保持良好的散热环境。

调整录屏软件设置

选择合适的视频质量和帧率，如720p 30fps，减轻CPU和GPU的负担。

使用高效的编码格式，如H.264。

关闭不必要的后台程序，释放系统资源。

优化系统资源分配

关闭其他不必要的软件和后台应用，确保CPU和内存专注于游戏和录屏任务。

定期清理系统垃圾文件和进行磁盘碎片整理。

改善网络环境

确保网络连接稳定，减少网络延迟对录屏的影响。

通过以上方法，可以有效改善录屏打游戏的卡顿问题。