一、智能调节屏幕色温类

f.lux（屏幕亮度自动调节软件）

根据地理位置和光照强度自动调整屏幕色温，模拟自然光环境，减少蓝光对眼睛的刺激。

提供夜间模式，降低屏幕亮度并增强暖色调，帮助用户更好地入睡。

Windows优化大师

内置护眼功能，支持蓝光过滤、定时休息（可自定义间隔）和自动锁屏。

提供“护眼模式”，可调整屏幕色彩和亮度，缓解视觉疲劳。

护眼宝

支持定时关机、定时重启、屏幕色彩调节等功能，每1小时提醒休息。

提供“番茄工作法”模式，结合定时休息和屏幕护眼功能，提升用眼效率。

二、专业护眼工具类

EyeSaver

智能调节屏幕亮度和色温，根据日出/日落时间自动切换模式，适合长时间使用电脑的用户。

云朵护眼电脑版

白天黑夜模式一键切换，智能过滤蓝光并降低亮度，操作简洁且不占用系统资源。

LightBulb

自动调整屏幕颜色（冷蓝/暖黄），模拟环境光，减少眼睛疲劳。

三、其他实用功能类

猎豹护眼大师

支持科学护眼模式、蓝光过滤、多场景模式切换，还提供截屏、文件管理等功能。

显示器亮度调节器（CareUEyes）

绿色免安装版本，可调节亮度、色温，支持番茄工作法模式，适合开发者等高频用眼人群。

护眼精灵

提供智能护眼、办公模式、影视模式等切换，支持定时休息和屏幕清理功能。

四、高口碑软件推荐

黑洞护眼精灵：

简易实用，支持全系统护眼功能，界面直观易用。

小番茄护眼宝：集成护眼模式与系统管理功能，如定时关机、文件清理等。

选择建议

日常办公：优先考虑Windows优化大师或护眼宝，功能全面且稳定。- 科学护眼：f.lux或sunsetscreen可精准调节光线，适合对蓝光敏感的用户。- 轻量化需求：云朵护眼或显示器亮度调节器，占用资源少且功能实用。建议根据使用场景和个人习惯搭配使用，长期用眼时可搭配定时休息习惯以获得最佳效果。