一、手机端护眼软件推荐

纤云护眼

体积仅77KB，运行内存占用极低，无广告且无需联网，支持颜色滤波器阻挡蓝光、调节屏幕亮度，并提供定时休息提醒。

EyeYoga（眼睛恢复训练）

专注眼睛恢复训练，包含多种模式如“凝视法”和多人对战，帮助缓解长时间用眼疲劳，提升视力清晰度。

f.lux

根据时间自动调整屏幕色温，模拟自然光环境，减少屏幕对眼睛的刺激，适合长时间办公或学习时使用。

小佳护眼软件

占用内存小，支持定时锁屏、手动解除锁定，界面简洁且完全免费开源，适合各类用户养成用眼习惯。

二、电脑端护眼软件推荐

V1.3护眼软件

提供定时锁屏、关机、屏幕色彩调整等功能，支持一键开启护眼模式，并统计用眼时长，帮助科学管理用眼时间。

Origo Engine 3D护眼系统

采用自主研发的3D引擎，通过3D视标训练强化眼肌，包含多种互动模式，适合儿童及成人使用。

眼睛护士

占用资源少，支持定时提醒休息，界面友好且完全免费，适合学生和办公族。

三、其他辅助工具

3D视觉训练系统（如《互动凝视视觉训练系统》）：通过3D视标和游戏化训练改善视力，适合有明确视力矫正需求的人群。

蓝光过滤软件：

如“独有蓝光过滤功能”类应用，能有效减少屏幕蓝光，适合居家旅行或长时间使用电子设备时使用。

四、使用建议

科学搭配使用：

手机端软件适合日常碎片时间护眼，电脑端软件建议配合专业训练系统使用。

结合物理护眼：

软件功能需与定时休息（每20分钟闭目）、户外活动等物理护眼措施结合，效果更佳。

谨慎选择功能：

部分软件可能包含广告或隐私风险，优先选择高权威性、开源免费的产品。

通过以上工具的综合使用，可有效缓解视疲劳、改善用眼习惯，但需注意长期用眼卫生，避免过度依赖软件。