蹲下起立教练：

这是一款Android系统的应用，专门用于教授仰卧起坐和深蹲训练，能够帮助你学会更加标准的姿势。

全民深蹲：

这款健身类软件提供了标准的训练视频，用户可以跟着练习，并且可以通过软件进行评价和反馈，设立运动目标，增加练习的动力。

蹲坑神器：

这款软件主要用于在空闲时间提供娱乐，包括各种搞笑内容和内涵图，使蹲坑时间不再无聊，并且可以一键同步至各大社交平台。

蹲蹲乐：

这款软件专为喜爱蹲厕所时玩手机的用户打造，提供笑话、段子等娱乐内容，还有蹲坑超时提醒功能，帮助用户远离痔疮，并且可以与其他用户互动。

根据你的需求，可以选择以上提到的任意一款软件来进行蹲起训练。如果你需要专业的指导和视频教程，建议选择“全民深蹲”；如果你希望在蹲坑时找些乐子，可以考虑“蹲坑神器”或“蹲蹲乐”；而如果你需要学习正确的仰卧起坐和深蹲姿势，则“蹲下起立教练”会是一个很好的选择。