一、时间管理类

番茄工作法工具

- 通过25分钟专注工作+5分钟休息的番茄钟机制，帮助划分高效学习时段，减少分心。

- 集成任务统计和进度追踪功能，适合学生和职场人士使用。

Forest专注森林

- 以种树游戏形式运作，每专注25分钟种一棵树，累计达到目标后解锁成就，适合长期自律训练。

自律控时锁机

- 实时分析手机使用习惯，自动统计每日应用使用时长，支持定时锁屏和白噪音干扰，帮助建立规律作息。

二、锁机限制类

锁机达人/锁机宝

- 提供强制锁机功能，可设置特定时间禁止使用手机，避免无意义刷屏，适合备考或专注工作场景。

一键锁机/快速锁机

- 一键操作即可锁定设备，快速切换至学习或工作模式，操作简单且响应迅速。

三、辅助工具类

阳光自律

- 除番茄钟外，还包含待办列表和学霸模式，帮助整合时间管理，适合需要兼顾多任务的用户。

助眠减压帮手

- 提供海量白噪音和助眠音乐，帮助改善睡眠质量，间接减少夜间刷手机习惯。

四、其他推荐

我们爱学习：

限制学习时段手机操作，自动记录使用情况，适合学生群体。

小小模拟器：怀旧游戏平台，转移注意力，适合偶尔放松时使用。

使用建议：可先从1-2款软件开始尝试，结合自身需求选择功能组合。长期使用需注意适度原则，避免过度依赖工具导致反效果。