针对电脑卡顿问题，以下是综合解决方案及软件推荐：

一、系统自带工具

磁盘清理

通过Windows的"此电脑"或"我的电脑"右键选择"属性"，进入"磁盘清理"功能，可清理临时文件、系统缓存等垃圾。

磁盘碎片整理

在"此电脑"中右键系统盘（C盘），选择"属性"后进入"工具"栏，运行"磁盘碎片整理程序"，优化文件存储结构。

任务管理器优化

按`Ctrl + Shift + Esc`打开任务管理器，结束占用内存的程序，关闭不必要的后台服务。

二、第三方优化软件推荐

CCleaner

清理垃圾文件、临时文件及注册表冗余项，支持多平台使用。

提供启动项管理功能，可禁用不必要的程序自动启动。

360安全卫士/360国际版

除基础清理功能外，还集成安全防护，可查杀病毒、木马及恶意软件。

Windows优化大师

支持系统清理、注册表优化及硬件状态监控，适合新手使用。

极速清理（C盘专用）

针对系统盘进行深度清理，附带碎片整理和备份功能，提升系统响应速度。

三、其他实用建议

关闭启动项：

通过`msconfig`关闭不必要的程序自动启动，减少内存占用。

定期维护：建议每月进行一次系统维护，包括磁盘清理和软件更新。

硬件检测：使用CrystalDiskInfo等工具检查硬盘健康，避免因硬件故障导致卡顿。

四、注意事项

软件选择需结合系统类型（如Mac用户可选Wise Disk Cleaner），避免混淆。

杀毒软件与优化工具功能重叠时，建议保留功能更全面的软件。

系统盘垃圾清理需谨慎操作，避免误删关键文件。