手机的最佳充电时长通常建议在 20%到80%之间。在这个电量区间内充电，不仅能够延长电池的使用寿命，还能减少电池的损耗。当手机电量低于20%时开始充电，一般需要4到5小时充满；而如果电量在80%左右时断开充电器，再使用至20%左右再进行充电，这样的充电方式也有利于保护电池。

此外，充电时避免长时间充电，尤其是在电池电量达到100%后继续充电，这可能会对电池造成损害。现代智能手机多采用锂电池，它们没有记忆效应，不需要通过完全放电来保持电池活性。相反，频繁将电池电量耗尽再充电，反而会加速电池老化，减少循环寿命。

综上所述，为了保持手机电池的健康和延长其使用寿命，建议在电量剩余20%至80%之间进行充电，并避免长时间充电。