晚上手机亮度的合适范围可以根据不同的环境和需求有所调整。以下是一些建议：

一般环境

在普通办公室环境下，晚上使用手机时，建议将屏幕亮度调整到40%左右。

在较亮的环境下，比如户外或光线较强的室内，可以将屏幕亮度调整到60%到80%左右，以减少眼睛的疲劳感。

特殊环境

如果是在完全黑暗的环境中，建议将手机屏幕亮度调到最低，避免在暗光下长时间使用手机，以减少对眼睛的伤害。

在卧室中，如果使用台灯，可以将屏幕亮度调整为40%，而如果房间灯光较暗，可以适当提高亮度至60%左右，以适应不同的光线条件。

健康建议

晚上使用手机时，建议开启手机的护眼模式或夜间模式，这些模式通常会进一步降低屏幕亮度和蓝光辐射，使眼睛更加舒适。

保持正确的用眼姿势，如保持25-30厘米的距离，并遵循“20-20-20”法则，即每20分钟看远方20秒，以减轻眼睛疲劳。

测试方法

如果觉得看屏幕时眼睛有明显不适感，说明亮度需要调整。可以通过逐渐调整亮度，找到最适合自己的亮度水平。

综合以上建议，晚上手机亮度的合适范围大致在30%到80%之间，具体数值可以根据个人喜好和实际使用环境进行调整。重要的是要避免在过暗或过亮的环境下长时间使用手机，以保护视力健康。