手机屏幕的合适曝光量主要 取决于使用环境的光线条件。以下是一些建议：

一般环境：

在光线充足的情况下，建议将手机亮度调节在 30%-70%之间。过亮会增加对眼睛的辐射刺激，可能导致眼睛干涩、痒、涩等不适症状；过暗则容易产生视觉疲劳，并可能诱发青光眼。

拍摄照片：

在拍照时，曝光补偿的范围通常是从-3到+3。在阳光明媚的日子里，可能不需要太高的曝光值；而在阴天或室内光线较暗的情况下，适当提高曝光值可以让照片更明亮。

拍摄星空：

在拍摄星空时，感光度可以在1600-3200之间选择，快门速度建议设置在25秒左右，以避免拍摄出星星的轨迹（拖尾现象）。

手机相机设置：

对于苹果手机，用户可以在相机设置中调整曝光值。例如，将曝光调整到0.7可以解决拍照时锐化严重的问题。苹果手机的相机曝光最高可以调到3200。

综上所述，手机屏幕的合适曝光量应根据具体使用环境进行调整，以达到既保护眼睛又获得良好拍摄效果的目的。