在夜间看手机时，为了减少对眼睛的伤害，屏幕亮度应该调节到一个适中的水平。以下是一些建议的亮度范围：

30%—40%：

在晚上看手机时，屏幕亮度最好设置为30%—40%之间，因为太暗的亮度会对眼睛产生较大的伤害。

最低亮度：

晚上关灯玩手机时，亮度应调至最低，最好不要关灯玩手机，旁边应该打开一盏不那么亮的台灯。

20%屏幕亮度：

在完全黑暗的环境中，屏幕亮度可以调到20%左右，同时必须开启夜间模式。

85%亮度：

有建议认为在夜间手机亮度85%是合适的，但最好不要关灯玩手机。

20%-30%：

夜间阅读时，亮度应降到20%-30%，并且必须开启夜间模式。

综合以上建议，夜间看手机时，建议将屏幕亮度调节在 30%—40%之间，并开启护眼模式或夜间模式，以减少对眼睛的伤害。此外，保持适当的观看距离（25-30厘米）也是非常重要的。