手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以延长电池的使用寿命并减少电池的损耗。当手机电量低于20%时，充电速度会加快，但长时间保持在低电量状态对电池寿命不利。而当手机充满100%时，过度充电也会影响电池寿命。因此，建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%。

此外，还有一些充电技巧可以帮助保护电池：

不需要充满12个小时：

锂电池随用随充就好了，建议充满之后就拔下来。

最好可以关机充电：

这样可以减少电池在充电过程中产生的热量。

避免过度放电：

尽量不要让电池电量耗尽手机自动关机，过度放电可能会造成电池休眠。

充电时避免使用：

如边充电边打游戏，这会导致电池发热，引发危险。

综合以上建议，在正常日常使用情况下，将手机保持在20%-80%这个范围内充放即可，同时注意上述充电技巧以延长电池寿命。