苹果手机的 最佳充电电量范围在20%至80%之间。在这个范围内充电可以最大程度地延长电池寿命和稳定性。当手机电量降至20%以下时，应该开始充电，因为此时电池的电量已经较少，充电时的电流可以更大，从而提高充电效率。同时，建议在电量达到80%左右时拔掉充电器，以避免长时间处于高电量状态对电池造成损害。

对于特定型号的iPhone，如iPhone 12，使用原装的20W快充充电器，从0%充电到50%大约需要30分钟，而充满电则需约1小时30分钟。新推出的iPhone 15与iPhone 12的充电速度相似。

此外，充电器的功率也是影响充电速度的重要因素。使用更高功率的充电器可以显著缩短充电时间。例如，使用20W充电器，30分钟可以充至约50%的电量。

综上所述，为了快速充电并延长电池寿命，建议在手机电量降至20%以下时开始充电，并使用20W或更高功率的充电器。