手机充电一次所需的电量 取决于多种因素，包括电池容量、充电器的输出功率、充电过程中的能量损耗等。以下是一些具体的估算：

基于电池容量和电压的估算

电池容量为5000mAh，电压为3.7V时，充满电需要的能量为7.4Wh（7.4Wh = 0.0074kWh）。

电池容量为4000mAh，电压为4V时，充满电需要的能量为16Wh（16Wh = 0.025kWh）。

电池容量为3000mAh，电压为3.7V时，充满电需要的能量为11.1Wh（11.1Wh = 0.0111kWh）。

基于实际使用情况的估算

智能手机的电池容量在2000mAh至5000mAh之间，充满一次电通常需要3000mAh至5000mAh的能量，大约需要1.5度至3度电。

以一部平均电池容量为3000mAh的手机为例，一度电大约可以为其充满电3-4次。

考虑充电效率的估算

充电效率通常不能达到100%，如果按照75%来计算，充一次电大约需要能量10Wh（10Wh = 0.01kWh）。

综合以上估算，可以得出以下结论：

手机充电一次所需的电量大约在0.01至1度电之间，具体电量取决于电池容量、充电器的输出功率、充电过程中的能量损耗等因素。

建议在充电时尽量使用原装充电器，并避免在手机充电时进行高功耗操作，以延长电池寿命并减少充电次数。