手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个电量区间内充电，可以延长电池的使用寿命并确保其安全性和稳定性。锂离子电池在20%至80%的电量范围内工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。同时，避免将电池电量充至100%或放空至0%，因为这两种极端状态都会对电池造成损害。

建议在手机电量剩余20%左右时开始充电，并在电量达到80%左右时停止充电。这样可以避免过度充放电对手机电池造成的损害，也可以提高手机的使用效率和安全性。在充电时，还应避免让电池长时间处于高温环境下，以免加速电池的老化。

综合以上信息，手机充电的最佳电量范围是20%至80%，在这个范围内充电可以最大限度地保护电池寿命和安全性。