手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池的最佳工作状态是在中间范围内，即20%至80%之间。当手机电量低于20%时，锂离子电池可能会进入深度放电状态，这会对电池造成损害；而当电量高于80%时，电池的内阻和温度会增加，导致充放电效率降低和安全隐患增加。

因此，建议在日常使用中，将手机电量保持在20%至80%之间进行充放电。此外，避免长时间将电池充满电或完全放电，以减少电池老化的风险。