关于手机使用时间的建议如下：

每使用手机45-60分钟，应休息5-10分钟。在休息期间，可以尝试看看远处或闭眼休息，帮助眼睛恢复。同时，可以做一些手指的伸展运动，缓解手指的疲劳。

每使用手机或电脑等电子设备40-60分钟，就需要休息10-15分钟。在休息期间，可以进行一些眼睛放松活动，如远距离注视或眼球运动，这可以帮助缓解眼部疲劳。

手机连续工作两个小时以后，就应该休息起码半小时。这样对手机的损坏程度会减轻一些。

一天中玩手机的最长时间并没有一个固定的标准，但建议成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。为了保持健康的生活习惯，每隔一段时间（如每小时）就休息一下眼睛，做一些眼部放松运动，或者远离屏幕进行短暂的休息。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每使用手机45-60分钟，应休息5-10分钟，并进行一些手指和眼部的放松活动。

每使用手机或电脑等电子设备40-60分钟，需要休息10-15分钟，并进行眼部放松活动。

手机连续工作两个小时以后，应休息半小时，以减轻对手机的损坏。

每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内，同时每隔一段时间进行休息。

这些建议有助于减少长时间使用手机带来的负面影响，保护视力和身体健康。