选择合适的手机电池容量需要考虑多个因素，包括个人使用习惯、手机硬件配置、屏幕尺寸和材质、以及是否支持快速充电技术等。以下是一些具体的建议：

轻度用户

对于轻度用户，每天主要用于通讯、轻度社交和偶尔查阅信息，3000 - 4000毫安时的电池容量通常已经足够满足需求。

中度用户

中度用户可能需要同时满足游戏、观看视频和日常使用等需求，因此4000 - 5000毫安时的电池容量较为合适。

重度用户

对于重度用户，如游戏爱好者和长时间使用手机的用户，建议选择5000毫安时以上的电池容量，以确保在一天的高强度使用中无需频繁充电。

特殊需求用户

对于需要长时间使用手机的用户，例如长时间在外工作或旅行，可能需要考虑携带充电宝，以应对电量不足的情况。

手机硬件配置

高分辨率的屏幕和高性能的处理器会增加手机的功耗，因此可能需要更大容量的电池来保障续航。

充电速度

如果手机支持快速充电技术，即使电池容量不是特别大，也能在较短的时间内补充电量，从而在一定程度上缓解续航焦虑。

便携性

在选择电池容量时，还需要考虑手机的体积和重量。尽量在满足续航需求的同时，保持手机的轻薄便携。

结论

轻度用户：3000 - 4000毫安时

中度用户：4000 - 5000毫安时

重度用户：5000毫安时以上

最终选择应根据个人的具体需求和偏好来决定，以确保既能满足日常使用需求，又能保持手机的便携性。