手机相机亮度的设置应 根据拍摄环境的光线条件进行调整，以达到最佳的拍摄效果和眼睛的舒适度。以下是一些具体的建议：

夜晚环境：

在普通办公室环境下，建议将亮度调到40%左右；在较亮的环境下，可以调整到60%到80%左右。

正常光照下：

建议将亮度控制在50%左右，一般不要超过70%也不要低于30%。

实时预览：

在调整亮度时，可以通过实时预览效果来判断是否达到了理想的亮度水平，拍摄一些样张进行观察。

个人观感：

由于不同人对亮度的观感不同，建议根据自己的舒适度进行调整，以获得最佳的拍摄体验。

综上所述，手机相机亮度的设置并没有一个固定的最佳数值，而是需要根据具体拍摄环境和个人的观感进行调整。在光线较暗的环境下，适当提高亮度有助于获得更清晰的照片；在光线较亮的环境下，降低亮度可以减少过曝和眼睛疲劳。