手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电，可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池的最佳工作状态是在中间范围内，即20%至80%之间。过去，人们常常建议将手机充满100%然后再放空至10%左右进行充电，但这种做法会对锂离子电池造成一定程度的损害。因此，综合考虑到安全性、稳定性以及延长使用寿命等因素，在正常日常使用情况下，将手机保持在20%-80%这个范围内充放即可。

建议每次将手机用到大约20%左右再进行充电，并尽量避免让其完全耗尽或超过80%，以减少对于锂离子电池的损害。同时，使用原装充电器和数据线，避免使用劣质充电器和数据线，避免在高温环境下充电和使用手机，尽量避免频繁充电，让电池处于放电状态，都有助于保护手机电池的健康。