使用手机时，眼睛与屏幕之间应保持 30至50厘米的距离，以减少对眼睛的压力和避免长时间近距离观看导致的眼睛疲劳。这个距离可以帮助缓解眼睛的调节压力，并减少因长时间盯着屏幕而可能出现的视力问题，如近视和干涩。

此外，为了进一步保护眼睛健康，可以采取以下措施：

定时休息：

每隔20分钟左右，让眼睛离开屏幕，进行短暂的休息。

调整屏幕亮度与色温：

将手机屏幕亮度调整到与周围环境光线相适应的程度，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

控制使用时间：

尽量减少长时间使用手机，特别是在光线较暗的环境中。

保持正确的姿势：

无论是站姿还是坐姿使用手机，都应保持腰背挺直，避免长时间低头。

通过遵循这些建议，可以有效地减轻因使用手机而对眼睛造成的负担，保护视力健康。