手机热点的频段主要有 2.4GHz和5GHz两种。具体选择哪个频段取决于用户的需求和环境条件：

2.4GHz频段

优点：

穿透性好，能够在较长的距离内提供稳定的无线连接。

兼容性强，大多数无线设备都支持2.4GHz频段。

缺点：

传输距离较短，容易受到其他信号的干扰，导致网速下降。

5GHz频段

优点：

传输速度更快，干扰相对较少，适合在短距离内使用。

频谱较为干净，不易受到其他无线设备的干扰。

缺点：

穿透性较差，传输距离有限。

目前支持5GHz频段的设备相对较少，可能会影响兼容性。

建议

在障碍物较多的环境中，建议选择2.4GHz频段，因为其穿透性好，能够在较远的距离内提供稳定的连接。

在环境较为空旷、设备较少的情况下，可以选择5GHz频段，以获得更快的传输速度和更少的干扰。

如果需要同时满足稳定性和传输速率，可以考虑同时支持2.4GHz和5GHz频段的双频路由器或热点设备。