苹果手机的系统更新通常建议 在电量达到50%以上时进行。这样做是为了确保更新过程不会因电量不足而中断，从而避免对手机造成损害。尽管有建议认为电量达到20%即可进行更新，但为了保证更新的顺利进行，建议电量最好保持在50%以上。

此外，更新时建议连接Wi-Fi网络，并确保屏幕亮度调整至40%-60%之间，以获得最佳的更新体验。

综上所述，为了确保苹果手机系统更新的顺利进行，建议在电量至少达到50%以上时进行更新，并连接Wi-Fi网络。