手机充电的最佳电量区间是 20%至80%之间。在这个范围内充电，锂离子电池能够发挥其最高的工作效率，提供最佳的续航表现和使用寿命。同时，避免将电池电量充至100%或完全耗尽，以减少电池的应力损害。

具体建议如下：

电量低于20%时充电：

当手机电量剩余20%时，应尽快充电，以避免电池长时间处于低电量状态，这对电池寿命不利。

电量达到80%时停止充电：

当手机电量充至80%时，应停止充电，避免过度充电，这同样会对电池寿命造成损害。

避免长时间充电：

尽量不要让手机长时间处于充电状态，尤其是在睡前充电时，应及时拔掉充电器，避免过充现象。

避免极端温度下充电：

在充电时，应避免让手机在高温环境下充电，这也会加速电池的老化。

综合以上建议，日常使用中，将手机电量保持在20%至80%之间进行充放电，有助于延长电池的使用寿命和保持良好的续航表现。