手机的最佳亮度 通常建议在30%到70%之间，但具体数值应根据使用环境和个人视力情况进行调整。以下是一些具体的建议：

一般环境：

在一般光照条件下，建议将手机亮度调节在50%左右，这样可以在保证屏幕清晰度的同时，减少对眼睛的刺激。

夜晚环境：

在夜间或光线较暗的环境中，建议将亮度调低以减少对眼睛的刺激。例如，在普通办公室环境下，可以调到40%左右；在完全黑暗的环境中，可以调到20%左右。

较亮环境：

在光线较亮的环境中，需要将屏幕亮度调高，以便更好地看清屏幕内容。例如，在明亮的办公室或户外，可以调到60%到80%左右。

自动亮度模式：

建议使用手机自带的自动亮度模式，这样可以自动根据环境光线调整亮度，既省电又能减少眼睛疲劳。

综上所述，手机亮度的最佳范围是 30%-70%，但具体数值应根据个人习惯和使用环境进行微调。同时，建议避免长时间连续使用手机，并适时休息以保护眼睛健康。