手机亮度的最佳设置 取决于具体的使用环境和个人的视力情况。以下是一些建议：

夜晚环境

在关了灯的室内，建议将亮度调到最低，以便更舒适地阅读屏幕内容。

在普通办公室环境下，建议将亮度调到40%左右，以减少眼睛疲劳。

较亮环境

在白天或室外阳光灿烂的环境下，建议将亮度调整到60%到80%左右，以便更清晰地看到屏幕内容。

如果是在阳光非常强烈的环境下，可能需要将亮度设置在700到800尼特以上，以确保屏幕内容清晰可见。

自动亮度模式

建议使用手机自带的自动亮度模式，这可以根据环境光线的强弱自动调整亮度，既省电又能减少眼睛疲劳。

个人视力情况

对于视力较差的使用者，可以适当提高屏幕亮度，以便更轻松地阅读屏幕内容。

对于视力较好的使用者，可以适当降低屏幕亮度，以减少眼睛的负担。

综上所述，手机亮度的最佳设置应在30%到80%之间，并根据具体环境和个人视力情况进行适当调整。使用自动亮度模式是一个方便且有效的方法，可以确保屏幕亮度适应不同的环境光线条件。