手机热点通常支持 2.4GHz和5GHz两种频段。具体使用哪个频段取决于您的设备支持情况和使用环境：

2.4GHz频段

优点：覆盖范围广，兼容性强，穿透性好，能够在较长的距离内提供稳定的无线连接。

缺点：在拥挤的无线环境中容易受到干扰，导致网速下降。

5GHz频段

优点：传输速度更快，干扰相对较少，适合在短距离内使用。

缺点：覆盖范围有限，穿透性较差，容易受到障碍物的影响。

建议

如果您的设备支持5GHz频段并且使用环境较为空旷，没有太多障碍物，建议选择5GHz频段以获得更好的传输速度和稳定性。

如果您的设备只支持2.4GHz频段或者使用环境较为拥挤，建议选择2.4GHz频段以确保更好的兼容性和覆盖范围。

此外，部分设备在设置热点时提供了“最大兼容性”选项，关闭该选项后，设备会自动切换到5GHz频段，从而提升上网速度。