手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内，锂离子电池能够保持最佳的工作状态，既不会因过度充电而受损，也不会因过度放电而影响寿命。当电量低于20%时，建议及时充电，避免电池电量耗尽至自动关机，因为这会对电池造成损害。同样地，充电至100%也不推荐，因为长时间保持满电状态会对电池产生压力和损害。

综合以上信息，建议在手机电量剩余20%至80%之间进行充电，并在充电完成后及时拔掉充电器，以避免长时间充电对电池造成不必要的损害。此外，使用原装充电器和合适的充电线材也是保护电池健康的重要因素。