手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内充电可以保护手机电池寿命和延长其使用寿命。锂离子电池的最佳工作状态是在中间范围内，即20%至80%之间。当电量达到70%至80%左右时，就可以断开电源，这样既能满足正常使用的需求，又能避免满电状态下持续充电的弊端。

综合以上信息，建议在日常使用中，将手机保持在20%-80%这个范围内充放即可，这样可以在保证手机正常使用的同时，延长电池的使用寿命。在充电时，应注意避免让电池长时间处于高温环境下，以免加速电池的老化。