苹果手机的 最佳电量通常建议在 20%至80%之间进行充电。在这个范围内充电可以最大程度地延长电池寿命和稳定性。当手机电量降至20%以下时，应该考虑开始充电，因为此时电池的电量已经较少，会对锂离子电池造成更大的压力，从而缩短其寿命。另一方面，当电量达到80%左右时就可以拔掉充电器，因为超过80%后，手机开始以较高功率快速充电，并且此时也会对锂离子电池施加额外压力。

此外，苹果官方也建议将手机充电到80%左右，以保护电池健康。然而，实际使用中，用户可以根据个人的使用习惯和需求来调整充电上限，例如在需要长时间外出或长时间使用手机的情况下，可能会选择将充电上限调整至90%或95%以保障电池续航。

综上所述， 20%至80%是苹果手机电池的最佳充电范围，但具体充电电量上限还需根据个人使用习惯和需求来定。