手机电量的最佳充电范围是 20%至80%。在这个电量区间内充电，可以有效地保护手机电池的寿命和延长其使用寿命。以下是一些具体的建议：

避免深度放电：

不要等到手机电量耗尽再充电，而是在电量剩余20%至30%时就开始充电。深度放电会对电池造成较大的损害，并且会加速电池的老化进程。

适度充电：

每次充电到80%左右即可，避免长时间让手机处于满电状态。因为电池在充满电后会进入涓流充电模式，虽然继续充电对电池有保养作用，但长时间保持满电状态可能会加快电池容量的损失。

避免过度充电：

虽然现代智能手机的电池一般具有过充保护功能，但长时间插着充电器仍然可能对电池造成损害。因此，建议在电量达到80%左右时就拔掉充电器。

使用合适的充电器：

尽量使用原装充电器进行充电，以确保充电的安全性和效率。非原装或未经认证的充电器可能会对手机和电池造成损害。

综上所述，手机充电的最佳电量范围是20%至80%，并且应避免深度放电和过度充电。定期充电和保持电池在适宜的电量范围内，有助于延长手机电池的使用寿命。