手机充电宝的容量选择主要取决于用户的实际使用需求。以下是一些常见的容量建议：

10000mAh

适用场景：日常使用、短途旅行。

优点：容量适中，重量和体积相对较小，便于携带，且可以为大多数智能手机提供2-3次的充电。

缺点：对于长时间外出或多人共享的情况可能不够用。

15000mAh

适用场景：长时间外出、多人共享、出差。

优点：容量较大，可以满足更长时间的使用需求，适合需要频繁充电的用户。

缺点：重量和体积较大，携带不便。

20000mAh

适用场景：长时间外出、多人共享、出差。

优点：容量更大，适合长时间使用，且通常配备多种充电接口，兼容性好。

缺点：重量和体积较大，携带不便，且实际可用容量可能低于标称容量。

30000mAh及以上

适用场景：长时间外出、出差、需要为多个设备充电。

优点：容量非常大，适合长时间使用，且可以为多个设备充电。

缺点：重量和体积较大，携带不便，且价格较高。

建议

日常使用：10000mAh的充电宝通常足够满足需求，重量和体积较小，便于携带。

长时间外出：15000mAh或20000mAh的充电宝更为合适，可以提供更长时间的充电保障。

多人共享：建议选择20000mAh或更大容量的充电宝，以确保每个人都有足够的电量。

出差频繁：30000mAh的充电宝可以确保长时间的使用需求，但需注意携带的便利性。

综合考虑，10000mAh和20000mAh的充电宝是比较常见的选择，具体容量选择应根据个人需求和实际情况来决定。