手机进行一个小时时长的直播所需的流量大致如下：

标清画质

每小时大约需要150M到432M的流量。

高清画质

每小时大约需要300M到720M的流量。

超高清画质

每小时大约需要500M到1.5G甚至更多的流量。

具体影响因素

直播时所设置的画质（流畅、标清、高清、超高清）。

收到的弹幕速度。

直播视频的分辨率（如720p、1080p）。

直播的帧速率（如30fps）。

音频质量。

建议：

选择合适的画质：如果对流量消耗有严格要求，建议选择标清画质。如果追求更好的观看体验，可以选择高清或超高清画质，但需注意流量消耗会显著增加。

使用WIFI：建议在WIFI环境下进行直播，以避免超出流量限制。

提前了解流量消耗：在直播前，可以先开启直播并测试一段时间，以了解大概的流量消耗情况，从而避免超出流量。

根据以上信息，可以综合考虑自身的网络环境和直播需求，选择最合适的画质和设置，以确保直播过程顺畅且流量消耗在可控范围内。