手机电量最佳的充电范围是 20%至80%。在这个电量区间内充电，不仅能够延长电池的使用寿命，还能减少电池内部的损害，避免因电量过低或过高而带来的问题。

具体建议如下：

电量低于20%时充电：

当手机电量剩余20%左右时，就可以开始充电。长时间保持在低电量状态对电池寿命不利，且充电速度会加快。

电量在20%-80%之间充电：

这是最佳充电区间，可以避免电池过度放电和长时间高电量状态下的损害。

电量超过80%时充电：

虽然电量超过80%不会像完全耗尽那样有害，但长时间保持高电量状态也会对电池寿命产生一定影响。

避免过度充电：

充满电后应及时拔掉充电器，长时间连接电源会严重影响电池的使用寿命，并可能带来安全隐患。

综上所述，为了保持手机电池的健康状态和延长其使用寿命，建议在手机电量剩余20%至80%之间进行充电，并在充满电后及时拔掉充电器。