关于手机电量对电池的损伤，有以下几点建议：

避免电量耗尽再充电：

当手机电量低于20%时，就应该考虑充电。如果继续使用直到手机自动关机或者电量耗尽，会对电池造成很大的损伤。因为当电量耗尽时，电池会进入休眠状态，此时电池的电压已经很低，无法再为手机提供足够的电力。如果长时间这样使用，会导致电池的寿命大幅缩短。

不要过度充电：

充电时也不宜将电量充满至100%。最好在电量达到80%左右时停止充电，因为过度充电会对电池造成损害，并且可能导致电池鼓胀或燃烧。

及时充电：

应该在手机提示电量不足时就进行充电，或者等电量还剩20%时就对手机进行充电，而不是等到电量完全耗尽再充电。

避免长时间充电：

避免让手机整晚连续充电，因为这可能会导致电池内部温度过低，充电时间变长，还可能损伤电池寿命。

综上所述，为了保护电池寿命和提升续航时长，建议在手机电量低于20%时进行充电，并在电量达到80%左右时停止充电。同时，避免过度充电和长时间充电，及时为手机充电。