手机美颜调到多少合适主要取决于个人喜好和拍摄环境。以下是一些建议：

轻微美颜：

适合日常拍摄，能够自然提升肤色和肤质。美颜级别可以设置为3左右，避免过度美颜导致失真。

中度美颜：

适合在特殊场合或需要一定美颜效果时使用。美颜级别可以设置在中等水平，例如磨皮20-40，瘦脸20-40，大眼20-30等。

重度美颜：

适合需要强烈美颜效果的情况，但应谨慎使用，以免过度美化导致失真。美颜级别可以设置在较高水平，例如磨皮45-60，瘦脸30-50，大眼30-50等。

自定义美颜设置：

一些手机相机应用提供了自定义美颜设置的功能，用户可以根据自己的喜好调整肤色、磨皮、瘦脸等参数，以达到更加个性化的美颜效果。

具体建议

磨皮：一般建议设置在20-40之间，具体数值可以根据个人肤质和需求调整。磨皮太高会使脸部变得不自然。

瘦脸：数值建议在20-40之间，过高会使头身比例不协调。

大眼：数值建议在20-30之间，根据自身眼睛大小调整。

清晰度：一般建议设置为100，但不同手机的锐化程度不同，可以适当调整以获得更自然的效果。

美白：数值建议在50左右，太高的美白效果会显得不自然。

小脸和 窄脸：数值建议在20-40之间，过高会影响脸型的自然感。

瘦颧骨和瘦下颌骨：根据个人脸型调整，数值不宜过高以免影响面部结构。

注意事项

光线充足：确保拍摄时光线充足，这样美颜效果才会更自然。

避免过度美颜：适度美颜可以提升自拍效果，但过度美颜会导致失真，影响美观。

个性化调整：根据个人肤质、年龄和实时环境进行智能调整，选择最适合自己的美颜模式。

通过以上建议，你可以根据自己的需求和拍摄环境，调整到合适的美颜效果。