一天中玩手机的合适时间并没有一个固定的标准，因为这取决于多个因素，包括个人需求、工作性质、生活习惯以及健康状况等。然而，从健康角度出发，长时间过度使用手机可能会带来一系列负面影响，如眼睛疲劳、颈椎问题、睡眠障碍、社交隔离感增加以及可能的心理依赖等。为了保持健康的生活习惯，以下是一些建议的玩手机时间限制：

成年人：

一般来说，成年人每天使用手机的时间最好控制在2-3小时以内，并尽量分散在一天的不同时间段内。这样有助于减少长时间连续使用手机带来的负面影响。

工作与学习：

如果你使用手机进行工作或学习，那么使用时间可能会更长，但建议每工作或学习2小时，至少休息15-30分钟，以减轻眼睛和身体的疲劳。

青少年和儿童：

十岁以下的儿童一天最多用半个小时的手机，十至十八岁的青少年每天使用手机的时间建议不超过1至2小时。

眼睛保护：

为了保护眼睛健康，建议每次玩手机的时间不超过2小时，每天总时长控制在4个小时左右，并注意保持适当的距离和良好的姿势。

综合以上建议，以下是一些具体的指导原则：

成年人：每天手机使用时间控制在2-3小时，分散在一天的不同时间段。

工作与学习：每2小时休息15-30分钟，避免长时间连续使用。

青少年和儿童：根据年龄适当减少使用时间，注意保护视力。

请根据自身情况合理安排手机使用时间，注意保持健康的生活习惯。