Apple Watch与手机之间的有效连接距离主要取决于它们所使用的连接方式：

蓝牙连接

官方给出的蓝牙连接范围是 10米。

如果有任何物体阻挡在Apple Watch和手机之间，这个距离可能会缩短。

Wi-Fi连接

对于GPS版的Apple Watch，如果手表和iPhone处于同一个Wi-Fi网络中，它们之间的距离可以更远，理论上没有明确限制。

Wi-Fi连接的距离受到Wi-Fi信号覆盖范围和强度的影响。

蜂窝网络连接

iWatch SE蜂窝版可以通过内置的蜂窝网络连接到互联网，即使不与iPhone配对，也可以通过独立的网络进行通信。在这种情况下，距离手机的具体范围没有明确说明，但主要受限于蜂窝网络的覆盖范围。

建议

日常使用：在大多数情况下，为了确保Apple Watch和iPhone之间的稳定连接和通信，建议将它们保持在10米以内。

特殊场景：如果你需要更远的距离，可以考虑使用Wi-Fi或蜂窝网络连接，但需要注意信号的强度和稳定性。

这些信息基于2023年和2024年的资料，实际情况可能会因为设备型号、软件版本和信号环境等因素有所不同。