手机充电的最佳电量区间是 20%至80%之间。在这个范围内，锂离子电池能够发挥最佳的工作效率，提供最佳的续航表现和使用寿命。以下是一些具体的建议：

避免深度放电：

当手机电量低于20%时，锂离子电池会加速老化，影响其循环次数和容量。因此，建议在电量降至20%左右时开始充电。

避免深度充电：

当手机电量高于80%时，电池的内阻和温度会增加，导致充放电效率降低，并可能引发安全隐患。因此，建议在电量充满80%左右时停止充电。

日常充电建议：

在正常日常使用中，将手机电量保持在20%-80%之间进行充放电，可以避免过度充放电对电池造成的损害，同时也有助于提高手机的使用效率和安全性。

特殊情况：

对于重度使用者，如商务人士，可以随用随充，不必每次都把手机充到100%。

快充使用：

如果手机支持快充功能，可以在电量低于一定阈值时使用快充，但需要注意不要频繁使用快充，以免对电池造成损伤。

综合以上建议，建议在手机电量降至20%左右时开始充电，充满至80%左右时停止充电，以保护电池寿命和延长其使用寿命。