为了保护手机电池寿命和延长其使用寿命， 建议将手机电量充至20%至80%之间。在这个范围内，锂离子电池能够保持最佳的工作状态，既不会因过度放电而损害，也不会因长时间处于满电状态而产生过多热量。

具体充电建议如下：

避免极端电量：

不要等到电量完全耗尽（0%）再充电，也不要总是将电量充至100%。过度放电和过度充电都会对锂离子电池造成损害。

使用快充功能：

如果手机支持快充功能，可以在电量低于一定阈值时（如20%）使用快充，以缩短充电时间。但应注意不要频繁使用快充，以免对电池造成损伤。

及时断电：

充电完成后，应及时拔掉充电器，避免长时间连接电源，这会影响电池的使用寿命并可能带来安全隐患。

综上所述，将手机电量充至20%至80%之间是最佳选择，既能保证充电效率，又能有效保护电池寿命。