对手机电池有危害的电量状态主要包括以下几种情况：

电量低于20%

当手机电量低于20%时，就应该考虑充电。如果继续使用直到手机自动关机或电量耗尽，会对电池造成很大的损伤。因为当电量耗尽时，电池会进入休眠状态，电压很低，无法为手机提供足够的电力。长时间这样使用会导致电池寿命大幅缩短。

电量充满至100%

虽然现代智能手机都有过充保护功能，当电池充满电后会自动停止充电，但长时间保持满电状态也会对电池造成一定的损伤。充电到100%，特别是在高温或长时间满电的状态下，会加剧电池内部化学反应的不稳定性，从而导致老化加速。

电量低于10%

将手机电量用到10%以下再充电，对手机电池的寿命是一个非常大的损耗。这是因为从低电量开始充电相当于给锂电池进行了一次“深度放电”，会对电池寿命造成直接影响。

电量在20%至80%之间

这个电量范围通常被认为是健康的，但如果电池容量下降到60%以下，会被认为不健康，严重影响电池寿命和设备性能。

建议

避免深度放电：尽量不要让电池电量低于20%，并在电量降至20%左右时开始充电。

避免长时间满电：不要长时间将手机充电至100%，建议在睡前将电量充至80%左右，早晨再补充一点电量。

适度充电：避免频繁将电量用到10%以下再充电，尽量保持电量在20%至80%之间。

这些建议有助于延长手机电池的使用寿命和保持良好的设备性能。