手机游戏的亮度设置主要取决于个人的视觉偏好和所处环境的光线条件。以下是一些建议的亮度调整范围：

一般环境

80% - 90%：这是一个较为普遍接受的亮度设置，能使游戏画面清晰、色彩鲜艳且细节丰富。

70% - 80%：在光线较亮的环境下，这个亮度范围可以减少眼睛的疲劳感，同时保持较好的视觉效果。

夜间或光线较暗的环境

30% - 40%：在夜间或光线非常暗的环境中，降低亮度可以减少眼睛的负担，避免视觉疲劳和不适。

40% - 60%：根据具体环境，可以适当调整这个范围内的亮度，以找到最适合自己的视觉效果和舒适度。

游戏内特定设置

150%：有些游戏允许玩家将屏幕亮度调整到150%，以获得更鲜艳的画面效果，但这可能会增加屏幕的亮度，需注意眼睛的舒适度。

关闭非必要效果：如阴影、反锯齿和动态光照等，这些效果虽然能提升画面质量，但也会增加手机资源的消耗。在光线较暗的环境下，关闭这些效果可以进一步提高帧数并减轻眼睛疲劳。

建议

根据环境调整：首先判断当前环境的光线情况，然后根据上述建议调整亮度，以获得最佳的视觉体验和眼睛舒适度。

个人偏好：每个人的视觉感受不同，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的平衡点。

定期休息：无论亮度设置如何，长时间使用手机都会对眼睛造成负担，建议每隔一段时间休息一下眼睛。

通过以上方法，你可以根据自己的实际情况调整手机游戏亮度，以获得最佳的视觉体验和眼睛健康。