手机充电的最佳电量区间是 20%至80%之间。在这个范围内，锂离子电池能够提供最佳的工作效率和使用寿命。当手机电量低于20%时，会加速电池的老化和损耗，影响电池的循环次数和容量；而当电量高于80%时，会增加电池的内阻和温度，导致充放电效率降低和安全隐患增加。

因此，建议在日常使用中，将手机电量维持在20%至80%之间进行充放电，以延长电池的使用寿命和保护电池健康。同时，避免长时间将手机电量充至100%或完全耗尽，以减少对电池的损害。