手机电量的最佳充电范围是 20%至80%。在这个区间内充电，可以延长电池寿命并提高手机的使用效率和安全性。

具体建议如下：

避免深度放电：

电量低于20%时再进行充电，因为长时间处于低电量状态会加速电池的老化和损耗。

避免深度充电：

电量充满100%后及时拔掉充电器，避免长时间高电量状态对电池造成损害。

日常使用中的充电：

电量在20%至80%之间充电最佳，这个区间被认为是锂电池的“舒适区”。

综上所述，为了延长手机电池的使用寿命，建议在手机电量剩余20%至80%之间进行充电，并避免长时间处于满电或低电状态。