手机充电的最佳电量范围是 20%至80%。在这个范围内，锂离子电池能够发挥最佳的工作状态，既能够延长电池的使用寿命，又能保证良好的续航表现。

具体来说，锂离子电池在20%至80%的电量区间内工作效率最高，能够提供最佳的续航表现和使用寿命。当手机电量低于20%时，充电比较适合，因为此时电池损耗较大；而当电量高于80%时，会增加电池的内阻和温度，导致充放电效率降低和安全隐患增加。

因此，建议在日常使用中，将手机电量维持在20%至80%之间，避免长时间处于高电量或低电量状态，以延长电池的使用寿命。