关于手机屏幕亮度，以下是一些专家建议：

在正常光照下

将手机亮度控制在50%左右是比较适宜的。

亮度应调到亮度中70%-80%为宜，以减少对眼睛的伤害。

在夜晚环境

在关了灯的室内使用手机时，将屏幕亮度调到最低，如果是夜晚在普通办公室环境下使用手机则调到40%左右。

在较亮的环境下，需要将屏幕调节到较高的亮度，比如60%到80%左右。

在较亮的环境

白天在阳光明媚的环境下，亮度需要调整到能够看清屏幕的程度，一般建议在60%到80%之间。

考虑环境光和表面反射率

在大白天窗边，亮度需要在300到400以上，室内300以上就够用了；大白天室外最好在700到800以上。

个人舒适度和适应性

屏幕亮度并非具体某个数值对眼睛最好，因为不同的人对于亮度的观感不同，要求自然也不一样。

让手机屏幕亮度和周围环境亮度相匹配，避免过于刺眼或看不清楚。

综合建议：

在正常光照下，建议将亮度设置在50%至70%之间。

在夜晚或较暗的环境中，建议将亮度设置在30%至40%之间。

在较亮的环境中，建议将亮度设置在60%至80%之间。

考虑个人的舒适度和适应性，可以适当调整亮度，以找到最适合自己的设置。

此外，使用手机时，建议开启护眼模式，并尽量避免在黑暗环境中长时间使用手机，以减少对眼睛的伤害。